17:51 

Obsi
Кроткий нрав наш повсюду известен... (с)
Порадовавшись, что с организмом от хождения в зал стали происходить позитивные изменения, я поднажала. И у меня заболели колени.
Я убрала нагрузку с ног — они прошли.
Вернула — они снова заболели.
Решив, что это ж-ж-ж неспроста, пошла к ревматологу.

Ревматолог (высказав, кроме прочего, своё мнение о том, как надо худеть), направила на тонну анализов. В том числе странные для меня, типа УЗИ почек.
Почти всё, как обычно, оказалось вполне нормальным, а вот рентгеновские снимки её очень опечалили.
Она долго рассматривала, говорила какие-то непонятные слова, тыкала в снимок пальцем, показывала мне детали, говоря про какие-то разрастания и крючки. Показывала мне картинки того, что будет с моими коленями через 20 лет, если я не буду делать вообще ничего, чтоб им стало лучше. (Пугающие картинки, кстати)
Ну и в итоге полностью запретила нагрузку на колени.

И знаете, вот это было обидно.
Ну, кроме того, что при таких условиях мне уже не стать чемпионкой по пауэрлифтингу и не накачать круглую попу, это означает, что для меня закрыты, например, всякие групповые девочковые занятия. Любые виды танцевальной и околотанцевальной нагрузки. Не уверена в пользе для коленей долгих велопоездок (хоть, в принципе, велосипед она разрешила). Или прогулок по пересечённой местности (хотя, ходьбу в принципе она приветствовала). Ну и вообще печально это.

Ну а тем временем -6 кг, если считать с самого начала.

@темы: Обо мне, любимой., Здоровье

URL
Комментарии
2016-12-13 в 14:21 

Chimerra
Еще никогда Панда не внушала такой ужас... и такую любовь! - По (с)
Про колени.
Просто пишу свой опыт.
У меня четырежды травмированное и дважды оперированное колено с посылом *еще раз навернешься - искусственный сустав*. Плюс артроз и подвывих обоих надколенников опять же с посылом *надо делать операцию и четыре месяца не вставать на ноги*. В смысле - это слова травматологов и хирургов. И с этим посылом я несколько лет не давала нагрузок на колени, хромала и панически боялась садиться на велосипед.
Ни к чему хорошему это не привело в свое время. Как мне потом объяснили - если есть проблемы в суставах - единственная возможность их сохранить - это укреплять мышцы и давать нагрузку, чтобы усиливать кровоток и обменные процессы в суставах. Нельзя убирать нагрузку совсем. Надо наращивать, но постепенно.
Бегать - прыгать нельзя. Это травмирует. Приседать с правильно поставленными коленями, жать веса, крутить педали можно. Тут вопрос в том, что при нагрузке суставы должны быть фиксированы в правильном положении. То есть - купить качественные ортезы на колени, чтобы поддерживали коленные чашечки в нужном положении. Сустав болит не столько от нагрузки, сколько от неправильного ее приложения.
Сейчас я со своими убитыми коленями жму 150 кило, делаю выпады с гантелями, начала возвращать растяжку, приседаю в гаке с 80 кило. Да, бывает, что во время упражнений колено ругается, но сейчас гораздо меньше, а о хромоте я забыла. А, ну еще тай-чи, где все занятие проводишь на полусогнутых ногах. Там тоже колени болели поначалу. И сейчас периодически ругаются. Но, в общем, сейчас колени в гораздо лучшей форме, чем раньше.
Не бегаю, не люблю ходить по лестницам, не прыгаю и не танцую. Не устану на лыжи, ролики или коньки, тк это очень травмоопасно.

То есть я понимаю политику врачей. Но, если будешь избегать нагрузки на колени - это приведет к ослаблению связок и мышц, и только увеличит уязвимость суставов.

2016-12-13 в 14:50 

Obsi
Кроткий нрав наш повсюду известен... (с)
Chimerra, спасибо.
Велотренажёр я юзаю. В сезон буду на велосипеде ездить, зимой как-то не хочется. Хожу довольно много, люблю многочасовые прогулки, если грунт хороший, конечно.
А вот как раз после жима платформы всё и стало болеть. Веса были 40-50 кг. Когда было 30 кг. вроде не болело ничего, но скрипели суставы при выполнении упражнения.
А приседания и выпады я вообще боюсь делать.

А ортез - это нужно идти к врачу или просто пойти в ортопедический салон и там выбрать? Предварительно почитав итернеты, конечно :)

URL
2016-12-13 в 15:11 

Chimerra
Еще никогда Панда не внушала такой ужас... и такую любовь! - По (с)
Obsi, На здоровье! Выпады и приседы - это не так страшно, как кажется. Но опять же - при правильном положении коленей. Не, к врачу идти не надо, интернетов и консультаций в салоне будет достаточно. Главное - сказать, на что жалуешься, и для чего нужно. Тк есть такие, которые после травмы, а есть для спортсменов.

2016-12-14 в 13:13 

Chimerra
Еще никогда Панда не внушала такой ужас... и такую любовь! - По (с)
Забыла сказать - самому очень сложно, по крайней мере, на первых порах, следить за коленями. Лучше поначалу брать персональные тренировки. Причем, не пакетами, как агитируют, а разовые. У нас самый дешевый вариант - когда договариваешься с тренером на конкретный день, и в этот же день покупаешь тренировку через интернет.
И в день, когда тренишь ноги - лучше, чтобы кто-то страховал.
(это - в дополнение к ортезам, без которых в зал лучше вообще не ходить).
И про жим платформы - если болят при наращивании весов - значит, что наращиваешь раньше, чем мышцы успевают привыкнуть к нагрузке. Это тоже лучше с тренером. У нас в Питере одна персональная тренировка через тырнет стоит 1150 ре. Думаю, у вас должно быть дешевле.

2016-12-14 в 13:13 

Chimerra
Еще никогда Панда не внушала такой ужас... и такую любовь! - По (с)
Забыла сказать - самому очень сложно, по крайней мере, на первых порах, следить за коленями. Лучше поначалу брать персональные тренировки. Причем, не пакетами, как агитируют, а разовые. У нас самый дешевый вариант - когда договариваешься с тренером на конкретный день, и в этот же день покупаешь тренировку через интернет.
И в день, когда тренишь ноги - лучше, чтобы кто-то страховал.
(это - в дополнение к ортезам, без которых в зал лучше вообще не ходить).
И про жим платформы - если болят при наращивании весов - значит, что наращиваешь раньше, чем мышцы успевают привыкнуть к нагрузке. Это тоже лучше с тренером. У нас в Питере одна персональная тренировка через тырнет стоит 1150 ре. Думаю, у вас должно быть дешевле.

2016-12-14 в 18:31 

Obsi
Кроткий нрав наш повсюду известен... (с)
У нас намного дешевле, и без тренера я вообще не занимаюсь.
Только я не очень поняла, чем плохи пакетные тренировки?.. У нас можно просто приходить и платить на ресепшене каждый раз. (Через интернет ничего нельзя. Да и вообще у клуба куда-то внезапно делся сайт... :nea: Осталась, похоже, только страница вконтакте) А можно как у меня сейчас - оплатить долгосрочный абонемент с каким-то количеством занятий с тренером. И по уделяемому тренером вниманию это ничем не отличается от разовой оплаты, ну кроме того, что сразу много оплачивать дешевле. Тренер и так, и так обслуживает сразу всех, кто хочет его внимания. Но я хожу в непопулярное время, так что обычно внимания мне достаётся немало. Когда я пыталась приседать, он всё время стоял вокруг меня, поправляя позу и движения.
Я совсем не уверена, что тренер разбирается в тренировках людей с больными суставами - вот в чём проблема. :) Но у нас их всего два и второй мне не нравится совсем. И когда я искала в интернетах инфу про клубы и тренеров в шаговой доступности, ничего лучше я не нашла. Может в центре или при клиниках есть специализированные тренеры, но далеко ездить мне совсем не хочется.

URL
2016-12-17 в 19:09 

bleak_one
вы такие спортсмены, я прям офигела... вы крутые. мне тоже артроз поставили пару лет назад... но я ленивая, чтобы что-то делать регулярно. иногда по утрам кручу лёжа воображаемые педали - чтобы типа разогреть колени без нагрузки. летом перед великами иногда еще мазала разогревающей мазью. и вот второй курс Артры пью. знаю, что по некоторым данным усвоения типа нет, но мне после первого курса полегчало настолько, что я почти забыла о коленях на многие месяцы. однако, узкие джинсы - это не то, от чего я могу отказаться -_-

2016-12-17 в 21:01 

Obsi
Кроткий нрав наш повсюду известен... (с)
bleak_one, тут дело в том, что я набрала под сто кг веса при среднем росте :) И в сочетании с не очень подвижным образом жизни, а следовательно слабыми мышцами, это уже очень мешало нормально жить. И в моём случае делать с этим всем что-то надо было, несмотря на всю мою лень :)

URL
2016-12-18 в 00:40 

Chimerra
Еще никогда Панда не внушала такой ужас... и такую любовь! - По (с)
Obsi, Не, это я к тому, что у нас оказалось дешевле брать разовые тренировки, чем пакетные. Про то, что тренеры не знают, как работать с больными коленями -
просто проси следить, чтобы, когда делаешь упражнения, коленка не начинала подворачиваться внутрь, блин... не знаю, как выразиться лучше. Не смотрела в сторону противоположной ноги. Все равно коряво выразилась =_=
Во всех упражнениях на сгибание коленей - их надо держать прямо. Когда делаешь жим платформы - колено лучше придерживать рукой. Боли появляются отчасти из-за того, что при неправильном положении травмируются связки.

Но... тебе сказали, почему колени болят? В смысле - есть ли какие-нибудь воспалительные процессы? Или именно что артроз и связки?
Если последнее, то нагрузку давать можно и нужно, но очень и очень аккуратно.

bleak_one, Есть спортивный комплекс препаратов Animal Flex, вполне себе хороший для суставов. Я периодически пью, когда о нем вспоминаю. Но кроме него мне пока что приходится пить дофига колес, так что иногда просто влом =_= Но люди, которые пили комплексом, говорят, что работает хорошо.

Ну, и у меня была с весом та же проблема, что и у Обси. Потом начала сбрасывать, тренироваться, потому что иначе был бы совсем ппц, а потом это просто вошло в привычку. А то, что коленям стало лучше - оказалось бонусом. Хотя, периодически они ругаются.

2016-12-19 в 22:20 

Obsi
Кроткий нрав наш повсюду известен... (с)
Chimerra, воспалительного процесса не нашли. Только изменения, видные на рентгене.

URL
2016-12-20 в 12:43 

Chimerra
Еще никогда Панда не внушала такой ужас... и такую любовь! - По (с)
Obsi, ну, тогда можешь спокойно с ними работать, только осторожно. Удачи! У тебя все получится!

   

Обсятник

главная